Calendrier des cours - 939 Saint-Sulpice

Calendrier des cours

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	lun. 29	mar. 30	mer. 31	jeu. 1	ven. 2
9:00				1 janv. 09:15 10:15 Reformer intermédiaire 09:15 - 10:15 0 / 6 Durée: 60 minutes Lieu: voir le détail s'inscrire Ce cours n’est pas recommandé aux débutants. Il est conçu pour les enthousiastes qui ont acquis une solide technique du répertoire d’exercices essentiels du Reformer ainsi qu’une précision accrue des mouvements, un alignement du corps, une connexion corps-esprit et une utilisation efficace des schémas respiratoires. Ce niveau vise à développer davantage la force et l’endurance du tronc, des bras et des jambes et à intensifier la coordination et le rythme des mouvements. Les exercices deviennent plus dynamiques avec des respirations plus rapides et demandent aux muscles stabilisateurs de travailler ensemble de manière plus harmonieuse. Calendrier (jeudi) 09:15 - 10:15	2 janv. 09:15 10:15 Reformer essentiel 09:15 - 10:15 0 / 6 Durée: 60 minutes Lieu: voir le détail s'inscrire Ce niveau est conçu pour les personnes qui sont débutantes ou qui en sont aux premières étapes de l’apprentissage de la méthode Pilates sur le Reformer. Il fournit une base solide pour améliorer la force, la souplesse, l’équilibre et la posture et pour progresser vers des niveaux plus avancés. Dans ce cours, vous apprenez à vous familiariser avec le Reformer, à utiliser l’équipement correctement et en toute sécurité, à introduire des ajustements de base tels que le réglage des ressorts et la position du corps sur le chariot. À ce niveau, la véritable réussite réside dans chaque respiration contrôlée, chaque muscle activé, chaque articulation en mouvement. Calendrier (vendredi) 09:15 - 10:15
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12:00				1 janv. 12:00 13:00 Reformer essentiel 12:00 - 13:00 0 / 6 Durée: 60 minutes Lieu: voir le détail s'inscrire Ce niveau est conçu pour les personnes qui sont débutantes ou qui en sont aux premières étapes de l’apprentissage de la méthode Pilates sur le Reformer. Il fournit une base solide pour améliorer la force, la souplesse, l’équilibre et la posture et pour progresser vers des niveaux plus avancés. Dans ce cours, vous apprenez à vous familiariser avec le Reformer, à utiliser l’équipement correctement et en toute sécurité, à introduire des ajustements de base tels que le réglage des ressorts et la position du corps sur le chariot. À ce niveau, la véritable réussite réside dans chaque respiration contrôlée, chaque muscle activé, chaque articulation en mouvement. Calendrier (jeudi) 12:00 - 13:00	2 janv. 12:00 13:00 Matwork essentiel 12:00 - 13:00 Studio 0 / 8 Durée: 60 minutes Lieu: Studio voir le détail s'inscrire Ce niveau est un excellent départ pour apprendre les mouvements de base et les 6 principes de la méthode Stott Pilates. Le Pilates étant une pratique progressive, tant sur le plan physique que sur celui de la connexion corps-esprit, les muscles profonds ou locaux sont exercés avec moins de tension pour développer le contrôle physique et mental, une posture forte, un dos sain et un corps souple. Les résultats attendus de ce cours sont un renforcement du tronc, une augmentation de l’énergie, une plus grande concentration pour relier le corps à l’esprit et une solide compréhension des schémas respiratoires pour maximiser le contrôle et la performance. Des accessoires (props) sont utilisés pour faciliter ou défier les exercices. Calendrier (vendredi) 12:00 - 13:00 Lieu Studio
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17:00				1 janv. 17:00 18:00 Mat - Reformer Fusion Essentiel 17:00 - 18:00 0 / 6 Durée: 60 minutes Lieu: voir le détail s'inscrire Ce cours mélange le répertoire d’exercices du niveau essentiel (et progressivement du niveau intermédiaire) de Pilates au sol (Matwork) et le répertoire d’exercices sur l’appareil Reformer : 30′ – 30′. Le Matwork et le Reformer ne sont pas rivaux. Ils sont partenaires dans la transformation. Le Matwork vous apprend à maîtriser votre propre corps. Pas d’équipement sophistiqué, juste vous, votre respiration et la gravité. Le Reformer prend ce que vous avez construit par le Matwork et le multiplie. Avec ses ressorts pour la résistance, sa plateforme coulissante et ses barres pour les pieds, il ajoute de la dimension, de la profondeur et de l’intensité. Ensemble, ils créent un entraînement équilibré et intelligent. Vous vous sentez connecté de l’intérieur. Plus fort, plus souple, plus contrôlé. Calendrier (jeudi) 17:00 - 18:00	2 janv. 17:00 18:00 Conditionnement athlétique sur Reformer avec Cardio Tramp Rebounder 17:00 - 18:00 0 / 6 Durée: 60 minutes Lieu: voir le détail s'inscrire Ce cours requiert une condition physique plus avancée. Il est conçu non seulement pour sculpter le corps, mais aussi pour éveiller la conscience du mouvement, renforcer le core et repousser les limites de la mobilité avec un contrôle absolu. Le rebondisseur Cardio-Tramp est la plateforme qui absorbe l’énergie de chaque mouvement contrôlé, défie la gravité et affine le contrôle. C’est amusant, stimulant et revigorant. Calendrier (vendredi) 17:00 - 18:00
18:00				1 janv. 18:15 19:15 Matwork Intermédiaire 18:15 - 19:15 0 / 8 Durée: 60 minutes Lieu: voir le détail s'inscrire À ce niveau, les muscles profonds ou locaux sont mis à l’épreuve, avec plus de tension pour augmenter la résistance du corps, le renforcement du tronc et le contrôle de chaque exercice en évitant les mouvements saccadés. Il s’agit d’un entraînement plus fluide et plus exigeant, nécessitant une meilleure coordination des mouvements et une respiration plus rapide. Il est recommandé d’avoir suivi les cours de Matwork niveau essentiel pour obtenir de meilleurs résultats. Les accessoires (props) sont utilisés pour faciliter ou stimuler les exercices. Les exercices du répertoire avancé y sont introduits progressivement. Calendrier (jeudi) 18:15 - 19:15
	lun. 29	mar. 30	mer. 31	jeu. 1	ven. 2

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