Calendrier des cours

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avril 2025
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3
8:00

28 avr. 08:00 09:00 Matwork essentiel 08:00 - 09:00 0 / 8 Durée: 60 minutes

Ce niveau est un excellent départ pour apprendre les mouvements de base et les 6 principes de la méthode Stott Pilates. Le Pilates étant une pratique progressive, tant sur le plan physique que sur celui de la connexion corps-esprit, les muscles profonds ou locaux sont exercés avec moins de tension pour développer le contrôle physique et mental, une posture forte, un dos sain et un corps souple. Les résultats attendus de ce cours sont un renforcement du tronc, une augmentation de l’énergie, une plus grande concentration pour relier le corps à l’esprit et une solide compréhension des schémas respiratoires pour maximiser le contrôle et la performance. Des accessoires (props) sont utilisés pour faciliter ou défier les exercices.

Calendrier

(lundi) 08:00 - 09:00
 

30 avr. 08:00 09:00 Reformer intermédiaire 08:00 - 09:00 0 / 6 Durée: 60 minutes

Ce cours n’est pas recommandé aux débutants. Il est conçu pour les enthousiastes qui ont acquis une solide technique du répertoire d’exercices essentiels du Reformer ainsi qu’une précision accrue des mouvements, un alignement du corps, une connexion corps-esprit et une utilisation efficace des schémas respiratoires. Ce niveau vise à développer davantage la force et l’endurance du tronc, des bras et des jambes et à intensifier la coordination et le rythme des mouvements. Les exercices deviennent plus dynamiques avec des respirations plus rapides et demandent aux muscles stabilisateurs de travailler ensemble de manière plus harmonieuse.

Calendrier

(mercredi) 08:00 - 09:00
 

2 mai 08:00 09:00 Pilates Tower 08:00 - 09:00 0 / 6 Durée: 60 minutes

Pilates Tower est énergisant et adapté à tous les niveaux. Le Vertical Frame – qui est un Cadillac virtuel – permet d’effectuer plus de 80% du répertoire d’exercices du Cadillac. Le Vertical Frame offre un large répertoire d’exercices qui permet de travailler la mobilité et la stabilité jusqu’à une force et un contrôle avancés. Sa polyvalence en fait un outil idéal pour les débutants, les athlètes et les personnes en rééducation, offrant un entraînement sûr, efficace et adapté à chaque niveau, créant ainsi un physique svelte et tonique, améliorant la posture, stimulant l’équilibre et augmentant la flexibilité.

Calendrier

(vendredi) 08:00 - 09:00
 
9:00

28 avr. 09:15 10:15 Reformer essentiel 09:15 - 10:15 1 / 6 Durée: 60 minutes

Ce niveau est conçu pour les personnes qui sont débutantes ou qui en sont aux premières étapes de l’apprentissage de la méthode Pilates sur le Reformer. Il fournit une base solide pour améliorer la force, la souplesse, l’équilibre et la posture et pour progresser vers des niveaux plus avancés. Dans ce cours, vous apprenez à vous familiariser avec le Reformer, à utiliser l’équipement correctement et en toute sécurité, à introduire des ajustements de base tels que le réglage des ressorts et la position du corps sur le chariot. À ce niveau, la véritable réussite réside dans chaque respiration contrôlée, chaque muscle activé, chaque articulation en mouvement.

Calendrier

(lundi) 09:15 - 10:15

29 avr. 09:15 10:15 Matwork flow 09:15 - 10:15 0 / 8 Durée: 60 minutes

Il s’agit d’un entraînement de fitness plus avancé où le mouvement et la respiration sont continuellement entrelacés. Il est conçu pour activer le core, améliorer la mobilité des articulations, la force musculaire et encourager un contrôle précis du corps, le tout dans une séquence fluide qui gardera l’esprit concentré et le corps en connexion constante. L’utilisation de divers accessoires (props) est nécessaire pour améliorer la posture et la connexion musculaire.

Calendrier

(mardi) 09:15 - 10:15

30 avr. 09:15 10:15 Matwork essentiel 09:15 - 10:15 0 / 8 Durée: 60 minutes

Ce niveau est un excellent départ pour apprendre les mouvements de base et les 6 principes de la méthode Stott Pilates. Le Pilates étant une pratique progressive, tant sur le plan physique que sur celui de la connexion corps-esprit, les muscles profonds ou locaux sont exercés avec moins de tension pour développer le contrôle physique et mental, une posture forte, un dos sain et un corps souple. Les résultats attendus de ce cours sont un renforcement du tronc, une augmentation de l’énergie, une plus grande concentration pour relier le corps à l’esprit et une solide compréhension des schémas respiratoires pour maximiser le contrôle et la performance. Des accessoires (props) sont utilisés pour faciliter ou défier les exercices.

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(mercredi) 09:15 - 10:15

1 mai 09:15 10:15 Reformer intermédiaire 09:15 - 10:15 0 / 6 Durée: 60 minutes

Ce cours n’est pas recommandé aux débutants. Il est conçu pour les enthousiastes qui ont acquis une solide technique du répertoire d’exercices essentiels du Reformer ainsi qu’une précision accrue des mouvements, un alignement du corps, une connexion corps-esprit et une utilisation efficace des schémas respiratoires. Ce niveau vise à développer davantage la force et l’endurance du tronc, des bras et des jambes et à intensifier la coordination et le rythme des mouvements. Les exercices deviennent plus dynamiques avec des respirations plus rapides et demandent aux muscles stabilisateurs de travailler ensemble de manière plus harmonieuse.

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(jeudi) 09:15 - 10:15

2 mai 09:15 10:15 Matwork flow 09:15 - 10:15 0 / 8 Durée: 60 minutes

Il s’agit d’un entraînement de fitness plus avancé où le mouvement et la respiration sont continuellement entrelacés. Il est conçu pour activer le core, améliorer la mobilité des articulations, la force musculaire et encourager un contrôle précis du corps, le tout dans une séquence fluide qui gardera l’esprit concentré et le corps en connexion constante. L’utilisation de divers accessoires (props) est nécessaire pour améliorer la posture et la connexion musculaire.

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(vendredi) 09:15 - 10:15

3 mai 09:30 10:50 Conditionnement athlétique sur Reformer avec Cardio Tramp Rebounder 09:30 - 10:50 0 / 6 Durée: 80 minutes

Ce cours requiert une condition physique plus avancée. Il est conçu non seulement pour sculpter le corps, mais aussi pour éveiller la conscience du mouvement, renforcer le core et repousser les limites de la mobilité avec un contrôle absolu. Le rebondisseur Cardio-Tramp est la plateforme qui absorbe l’énergie de chaque mouvement contrôlé, défie la gravité et affine le contrôle. C’est amusant, stimulant et revigorant.

Calendrier

(samedi) 09:30 - 10:50
10:00
 

29 avr. 10:30 11:30 Pilates pour les Seniors 10:30 - 11:30 0 / 6 Durée: 60 minutes

Le vieillissement n’est pas synonyme de faiblesse ou de limitations ; c’est une étape de la vie qui peut être vécue avec plénitude et vitalité. Le Pilates est un allié inestimable pour les personnes âgées, car il leur apporte mobilité, stabilité et confiance dans chaque mouvement. Le temps sculpte le corps, laissant des traces sur la posture, la force et la mobilité. Mais plutôt que d’accepter la raideur comme une fatalité, le Pilates offre un chemin de restauration, où le mouvement conscient devient la clé d’une vie plus active, plus forte et plus équilibrée. Pour les Seniors, le Pilates n’est pas seulement un exercice, c’est l’occasion de reprendre le contrôle de leur corps et de se déplacer avec confiance et liberté. Il s’agit d’un cours varié qui inclut les répertoires du Matwork, du Reformer, du Tower et des exercices de Ladder Barrel. Les accessoires (props) sont utilisés pour faciliter ou défier les exercices.

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(mardi) 10:30 - 11:30
 

1 mai 10:30 11:30 Pilates pour les Seniors 10:30 - 11:30 0 / 6 Durée: 60 minutes

Le vieillissement n’est pas synonyme de faiblesse ou de limitations ; c’est une étape de la vie qui peut être vécue avec plénitude et vitalité. Le Pilates est un allié inestimable pour les personnes âgées, car il leur apporte mobilité, stabilité et confiance dans chaque mouvement. Le temps sculpte le corps, laissant des traces sur la posture, la force et la mobilité. Mais plutôt que d’accepter la raideur comme une fatalité, le Pilates offre un chemin de restauration, où le mouvement conscient devient la clé d’une vie plus active, plus forte et plus équilibrée. Pour les Seniors, le Pilates n’est pas seulement un exercice, c’est l’occasion de reprendre le contrôle de leur corps et de se déplacer avec confiance et liberté. Il s’agit d’un cours varié qui inclut les répertoires du Matwork, du Reformer, du Tower et des exercices de Ladder Barrel. Les accessoires (props) sont utilisés pour faciliter ou défier les exercices.

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(jeudi) 10:30 - 11:30
 
 
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28 avr. 12:00 13:00 Reformer intermédiaire 12:00 - 13:00 0 / 6 Durée: 60 minutes

Ce cours n’est pas recommandé aux débutants. Il est conçu pour les enthousiastes qui ont acquis une solide technique du répertoire d’exercices essentiels du Reformer ainsi qu’une précision accrue des mouvements, un alignement du corps, une connexion corps-esprit et une utilisation efficace des schémas respiratoires. Ce niveau vise à développer davantage la force et l’endurance du tronc, des bras et des jambes et à intensifier la coordination et le rythme des mouvements. Les exercices deviennent plus dynamiques avec des respirations plus rapides et demandent aux muscles stabilisateurs de travailler ensemble de manière plus harmonieuse.

Calendrier

(lundi) 12:00 - 13:00

29 avr. 12:00 13:00 Matwork intermédiaire 12:00 - 13:00 0 / 8 Durée: 60 minutes

À ce niveau, les muscles profonds ou locaux sont mis à l’épreuve, avec plus de tension pour augmenter la résistance du corps, le renforcement du tronc et le contrôle de chaque exercice en évitant les mouvements saccadés. Il s’agit d’un entraînement plus fluide et plus exigeant, nécessitant une meilleure coordination des mouvements et une respiration plus rapide. Il est recommandé d’avoir suivi les cours de Matwork niveau essentiel pour obtenir de meilleurs résultats. Les accessoires (props) sont utilisés pour faciliter ou stimuler les exercices. Les exercices du répertoire avancé y sont introduits progressivement.

Calendrier

(mardi) 12:00 - 13:00

30 avr. 12:00 13:00 Reformer essentiel 12:00 - 13:00 0 / 6 Durée: 60 minutes

Ce niveau est conçu pour les personnes qui sont débutantes ou qui en sont aux premières étapes de l’apprentissage de la méthode Pilates sur le Reformer. Il fournit une base solide pour améliorer la force, la souplesse, l’équilibre et la posture et pour progresser vers des niveaux plus avancés. Dans ce cours, vous apprenez à vous familiariser avec le Reformer, à utiliser l’équipement correctement et en toute sécurité, à introduire des ajustements de base tels que le réglage des ressorts et la position du corps sur le chariot. À ce niveau, la véritable réussite réside dans chaque respiration contrôlée, chaque muscle activé, chaque articulation en mouvement.

Calendrier

(mercredi) 12:00 - 13:00

1 mai 12:00 13:00 Pilates Tower 12:00 - 13:00 0 / 6 Durée: 60 minutes

Pilates Tower est énergisant et adapté à tous les niveaux. Le Vertical Frame – qui est un Cadillac virtuel – permet d’effectuer plus de 80% du répertoire d’exercices du Cadillac. Le Vertical Frame offre un large répertoire d’exercices qui permet de travailler la mobilité et la stabilité jusqu’à une force et un contrôle avancés. Sa polyvalence en fait un outil idéal pour les débutants, les athlètes et les personnes en rééducation, offrant un entraînement sûr, efficace et adapté à chaque niveau, créant ainsi un physique svelte et tonique, améliorant la posture, stimulant l’équilibre et augmentant la flexibilité.

Calendrier

(jeudi) 12:00 - 13:00

2 mai 12:00 13:00 Reformer flow 12:00 - 13:00 0 / 6 Durée: 60 minutes

Ce cours n’est pas recommandé aux débutants. Il s’agit d’un entraînement de fitness plus avancé où le mouvement et la respiration sont continuellement entrelacés et plus dynamiques. Il est conçu pour les enthousiastes qui ont acquis une solide technique du répertoire d’exercices essentiels du Reformer ainsi qu’une précision accrue des mouvements, un alignement du corps, une connexion corps-esprit et une utilisation efficace des schémas respiratoires. Cette séance d’entraînement vise à améliorer la puissance et l’agilité grâce à de nouvelles variations d’exercices qui mettent à l’épreuve la stabilité du tronc et le transfert de poids. Les exercices deviennent plus fluides en demandant aux muscles stabilisateurs de travailler ensemble de manière plus harmonieuse.

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(vendredi) 12:00 - 13:00
 
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28 avr. 17:00 18:00 Pilates Tower 17:00 - 18:00 0 / 6 Durée: 60 minutes

Pilates Tower est énergisant et adapté à tous les niveaux. Le Vertical Frame – qui est un Cadillac virtuel – permet d’effectuer plus de 80% du répertoire d’exercices du Cadillac. Le Vertical Frame offre un large répertoire d’exercices qui permet de travailler la mobilité et la stabilité jusqu’à une force et un contrôle avancés. Sa polyvalence en fait un outil idéal pour les débutants, les athlètes et les personnes en rééducation, offrant un entraînement sûr, efficace et adapté à chaque niveau, créant ainsi un physique svelte et tonique, améliorant la posture, stimulant l’équilibre et augmentant la flexibilité.

Calendrier

(lundi) 17:00 - 18:00

29 avr. 17:00 18:00 Matwork essentiel 17:00 - 18:00 0 / 8 Durée: 60 minutes

Ce niveau est un excellent départ pour apprendre les mouvements de base et les 6 principes de la méthode Stott Pilates. Le Pilates étant une pratique progressive, tant sur le plan physique que sur celui de la connexion corps-esprit, les muscles profonds ou locaux sont exercés avec moins de tension pour développer le contrôle physique et mental, une posture forte, un dos sain et un corps souple. Les résultats attendus de ce cours sont un renforcement du tronc, une augmentation de l’énergie, une plus grande concentration pour relier le corps à l’esprit et une solide compréhension des schémas respiratoires pour maximiser le contrôle et la performance. Des accessoires (props) sont utilisés pour faciliter ou défier les exercices.

Calendrier

(mardi) 17:00 - 18:00

30 avr. 17:15 18:35 Conditionnement athlétique sur Reformer avec Cardio Tramp Rebounder 17:15 - 18:35 0 / 6 Durée: 80 minutes

Ce cours requiert une condition physique plus avancée. Il est conçu non seulement pour sculpter le corps, mais aussi pour éveiller la conscience du mouvement, renforcer le core et repousser les limites de la mobilité avec un contrôle absolu. Le rebondisseur Cardio-Tramp est la plateforme qui absorbe l’énergie de chaque mouvement contrôlé, défie la gravité et affine le contrôle. C’est amusant, stimulant et revigorant.

Calendrier

(mercredi) 17:15 - 18:35

1 mai 17:00 18:00 Matwork intermédiaire 17:00 - 18:00 0 / 8 Durée: 60 minutes

À ce niveau, les muscles profonds ou locaux sont mis à l’épreuve, avec plus de tension pour augmenter la résistance du corps, le renforcement du tronc et le contrôle de chaque exercice en évitant les mouvements saccadés. Il s’agit d’un entraînement plus fluide et plus exigeant, nécessitant une meilleure coordination des mouvements et une respiration plus rapide. Il est recommandé d’avoir suivi les cours de Matwork niveau essentiel pour obtenir de meilleurs résultats. Les accessoires (props) sont utilisés pour faciliter ou stimuler les exercices. Les exercices du répertoire avancé y sont introduits progressivement.

Calendrier

(jeudi) 17:00 - 18:00

2 mai 17:00 18:20 Conditionnement athlétique sur Reformer avec Cardio Tramp Rebounder 17:00 - 18:20 0 / 6 Durée: 80 minutes

Ce cours requiert une condition physique plus avancée. Il est conçu non seulement pour sculpter le corps, mais aussi pour éveiller la conscience du mouvement, renforcer le core et repousser les limites de la mobilité avec un contrôle absolu. Le rebondisseur Cardio-Tramp est la plateforme qui absorbe l’énergie de chaque mouvement contrôlé, défie la gravité et affine le contrôle. C’est amusant, stimulant et revigorant.

Calendrier

(vendredi) 17:00 - 18:20
 
18:00

28 avr. 18:15 19:15 Matwork intermédiaire 18:15 - 19:15 0 / 8 Durée: 60 minutes

À ce niveau, les muscles profonds ou locaux sont mis à l’épreuve, avec plus de tension pour augmenter la résistance du corps, le renforcement du tronc et le contrôle de chaque exercice en évitant les mouvements saccadés. Il s’agit d’un entraînement plus fluide et plus exigeant, nécessitant une meilleure coordination des mouvements et une respiration plus rapide. Il est recommandé d’avoir suivi les cours de Matwork niveau essentiel pour obtenir de meilleurs résultats. Les accessoires (props) sont utilisés pour faciliter ou stimuler les exercices. Les exercices du répertoire avancé y sont introduits progressivement.

Calendrier

(lundi) 18:15 - 19:15

29 avr. 18:15 19:15 Reformer flow 18:15 - 19:15 0 / 6 Durée: 60 minutes

Ce cours n’est pas recommandé aux débutants. Il s’agit d’un entraînement de fitness plus avancé où le mouvement et la respiration sont continuellement entrelacés et plus dynamiques. Il est conçu pour les enthousiastes qui ont acquis une solide technique du répertoire d’exercices essentiels du Reformer ainsi qu’une précision accrue des mouvements, un alignement du corps, une connexion corps-esprit et une utilisation efficace des schémas respiratoires. Cette séance d’entraînement vise à améliorer la puissance et l’agilité grâce à de nouvelles variations d’exercices qui mettent à l’épreuve la stabilité du tronc et le transfert de poids. Les exercices deviennent plus fluides en demandant aux muscles stabilisateurs de travailler ensemble de manière plus harmonieuse.

Calendrier

(mardi) 18:15 - 19:15
 

1 mai 18:15 19:15 Reformer essentiel 18:15 - 19:15 0 / 6 Durée: 60 minutes

Ce niveau est conçu pour les personnes qui sont débutantes ou qui en sont aux premières étapes de l’apprentissage de la méthode Pilates sur le Reformer. Il fournit une base solide pour améliorer la force, la souplesse, l’équilibre et la posture et pour progresser vers des niveaux plus avancés. Dans ce cours, vous apprenez à vous familiariser avec le Reformer, à utiliser l’équipement correctement et en toute sécurité, à introduire des ajustements de base tels que le réglage des ressorts et la position du corps sur le chariot. À ce niveau, la véritable réussite réside dans chaque respiration contrôlée, chaque muscle activé, chaque articulation en mouvement.

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(jeudi) 18:15 - 19:15
 
 
lun.
28 		mar.
29 		mer.
30 		jeu.
1 		ven.
2 		sam.
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